苏州园区如何自学太极拳健身，我练太极我健康。太极拳学习的初级阶段，动作要讲究缓慢，姿势要求柔软。柔软只是练太极拳的手段而已，不是 zhong 极目标。真正要练好太极拳，须配合静坐、站桩聚敛内气等桩功，功成后的内劲威力不言而喻。
太极拳的zui 大特征就是体松柔和，舒展大方，外柔内鼓，有掤劲拳术之称。在《太极拳练谈》中也讲到“太极拳乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术也”。这里的所谓“刚”和“针”，指的都是太极拳的内劲。当前有许多人练拳只见软不见刚，把柔理解成软，把柔与软混为一谈。
陈氏太极拳十九势．是陈氏第十一 代传人、陈氏太极拳掌mem 人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好地 弘扬陈氏太极拳．陈小旺大师创编了这套陈氏 太极拳十九势，此套拳路短小精辟，又不失陈氏太极拳的风格特点。是零基础学太极拳的经典课程。掌握了十九势，为以后学陈氏太极拳老架一路75势打下坚实基础。
陈氏十九势（套路）：预备势；金刚出庙；懒扎衣；上步斜行；上三步； 左掩手肱拳； 双推手； 倒卷肱； 闪通背；右掩手肱拳；六封四闭； 运手； 高探马；右蹬一跟； 左蹬一跟； 野马分鬃； 玉女穿棱； 金刚捣礁； 收势。
陈氏十九势（正架）：熟练掌握动作，提高动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路。

---