苏州市怎样练好学习太极拳，弘扬太极文化，传承中华文明！。太极拳是结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
陈氏太极，是天下太极拳之宗；河南温县陈家沟，是太极拳之源。明末清初，陈王庭以祖传拳术为根基，融易经中太极阴阳八卦之思想，以中医经络呼吸吐纳之法，阴阳开合，刚柔并济，方有了陈氏太极拳。经百年沧桑，又分支出杨、武、吴、孙等太极拳流派，但始终以陈氏一族所创之太极拳为宗，所以，陈氏太极拳方有：宗源之脉、修身之本之美誉。陈氏太极拳，自始祖陈卜迄今已六百多年历史， 今天，陈家沟陈炳太极院苏州分院继宗源之脉，传修身之本，将陈式太极拳之精华带到江南水乡素有天堂之称的苏州，开设苏州陈炳太极拳馆 
陈氏十九势（套路）：预备势；金刚出庙；懒扎衣；上步斜行；上三步； 左掩手肱拳； 双推手； 倒卷肱； 闪通背；右掩手肱拳；六封四闭； 运手； 高探马；右蹬一跟； 左蹬一跟； 野马分鬃； 玉女穿棱； 金刚捣礁； 收势。
陈氏十九势（正架）：熟练掌握动作，提高动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路。
练太极拳时，由于全身重量都由下肢承担，所以少有人诉说上肢疼痛的，说膝关节疼痛者居多。太极拳讲求虚实变换，避免双重，所以有许多动作，都是一足支撑全身体重。如虚步[也称坐步]是 zui 典型的步法，即全体重心落于一足，并屈膝下蹲，另一足虚着地。与单足直立相比较，膝关节负荷有根本的不同，它产生了一个横断膝关节的力p，而p随着腿弯曲程度的增加而增大，以直立为零。

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